Fiziki gücünüzü artırmaq, dözümlülüyünüzü inkişaf etdirmək və bədən quruluşunuzu formalaşdırmaq üçün fərdi məşqlər edəcəksiniz. Bu məşqlər sizin ehtiyaclarınıza uyğun olaraq tərtib ediləcək.
Kurslara bax
Motivasiyanı artırmaq və daha effektiv nəticələr əldə etmək üçün qrup şəklində məşq edəcəksiniz. Birlikdə müxtəlif qrup məşqlərini yerinə yetirərək gücünüzü və çevikliyinizi inkişaf etdirəcəksiniz.
Kurslara BaxBədəninizdəki yağ faizini hesablamaq üçün kalkulyatorumuzu istifadə edin
Gücünüzü artırın, əzələ kütlənizi qurun və effektiv məşq texnikaları ilə ideal bədən quruluşuna sahib olun.
Enerjinizi artırmaq, sağlamlığınızı qorumaq və balanslı qidalanmaq üçün ən yaxşı qidalanma tövsiyələri və həyat tərzi vərdişlərini kəşf edin.
Bədəniniz üçün ideal çəkiyə çatmaq üçün fərdi fitness və qidalanma strategiyaları ilə sağlam çəki itirin və ya qazanın. BMİ indeksinizi normallaşdırın, yağ faizinizi sağlam hala salın. İstənilən çəki dəyişikliyinə nail olmaq üçün kalori açığı strategiyasını tətbiq edilir
100 AZN (2 Aylıq)
Onlayn olaraq fərdiləşdirilmiş qidalanma proqramları təqdim edilir
Gündəlik və həftəlik nəzarət İlə dəyişikliklər: həftəlik ölçülər götürülərək qidalanma proqramında dəyişikliklər edilir.
Tələbələrlə gündəlik onlayn əlaqə: Onlayn tələbələrlə gündəlik əlaqə qurulur, sualları cavablandırılır.
Bədən kütlə indeksi (BKİ) və bazal metabolizma: BKİ və bazal metabolizmanı hesablanaraq, fərdi kalorili qidalanma planı tərtib edilir
Çəki artırma və çəki atma məqsədləri üçün uyğun proqramlar hazırlanır və daimi İzlənilir
100 AZN (2 Aylıq, Onlayn)
Fərdi məşqlər keçirilir | Məşq Zalı - GYM-Kong. (Fərdi məşqlərlə bağlı təklif almaq üçün müraciətdə qeyd edə bilərsiz.)
Gündəlik onlayn əlaqə - Onlayn tələbələrlə gündəlik əlaqə qurulur, sualları cavablandırılır
Gündəlik və həftəlik nəzarət ilə dəyişikliklər: həftəlik ölçülər götürülərək məşq proqramında dəyişikliklər edilir
150 AZN (2 Aylıq, Onlayn)
Fərdi məşqlər keçirilir | Məşq Zalı - GYM-Kong. (Fərdi məşqlərlə bağlı təklif almaq üçün müraciətdə qeyd edə bilərsiz.)
Gündəlik onlayn əlaqə - Onlayn tələbələrlə gündəlik əlaqə qurulur, sualları cavablandırılır
Gündəlik və həftəlik nəzarət İlə dəyişikliklər: həftəlik ölçülər götürülərək qidalanma və məşq proqramında dəyişikliklər edilir
Onlayn olaraq fərdiləşdirilmiş qidalanma proqramları təqdim edilir
Bədən kütlə indeksi (BKİ) və bazal metabolizma: BKİ və bazal metabolizmanı hesablanaraq, fərdi kalorili qidalanma planı tərtib edilir
Çəki artırma və çəki atma məqsədləri üçün uyğun proqramlar hazırlanır və daimi İzlənilir
29 AZN (Aylıq)
Onlayn olaraq whatsapp qrupunda qidalanma proqramları təqdim edilir
Həftədə 1 dəfə Zoom üzərindən seçilmiş qidalanmada vacib mövzular ilə bağlı seminarlar
Yağ faizinin azaldılması ilə bağlı marafonlar keçirilcək və birinci yerin sahibinə pul mükafatı veriləcək
Aylıq nəzarət İlə dəyişikliklər: ölçülər götürülərək qidalanma proqramında dəyişikliklər edilir.
Tələbələrlə gündəlik onlayn əlaqə: Onlayn tələbələrlə gündəlik əlaqə qurulur, sualları cavablandırılır.
Bədən kütlə indeksi (BKİ) və bazal metabolizma: BKİ və bazal metabolizmanı hesablanaraq, fərdi kalorili qidalanma planı tərtib edilir
Çəki atmaq məqsədi üçün uyğun proqramlar hazırlanır və daimi İzlənilir
100 AZN (Aylıq, Üz-üzə)
Qrup məşqləri keçirilir | Məşq Zalı - Naxçıvanda GYM-Kong. (Fərdi məşqlərlə bağlı təklif almaq üçün müraciətdə qeyd edə bilərsiz.)
Gündəlik əlaqə - tələbələrlə gündəlik əlaqə qurulur, sualları cavablandırılır
Gündəlik və həftəlik nəzarət ilə dəyişikliklər: həftəlik ölçülər götürülərək məşq proqramında dəyişikliklər edilir
Mən Ruslan Rüstəmzadə — 6 illik baza ali tibb təhsilim var və son 5 ildən artıqdır ki, fitness sahəsində yüzlərlə insanın fiziki görünüşündə mükəmməl və qalıcı nəticlər alıram. 2024-cü ildə Naxçıvanda keçirilən Body Building yarışmasında boy kateqoriyam üzrə birinci yerin qalibi olmuşam və kubok ilə diplom əldə etmişəm. Bu yol mənim üçün sadəcə idman deyil, elmə söykənən bir yaşam tərzidir. Daimi olaraq özümü bu sahədə inkişaf etdirirəm – həm qidalanma, həm də hormonlarla bağlı bir çox elmi təlimlərdə iştirak etmişəm, məqalələr yazmışam, və öz proqramlarımı bu biliklər üzərində qururam. Burda məqsədim sadəcə bədən inşa etmək deyil. Mən istəyirəm ki, siz özünü güclü və enerjili hiss edəsiz — həm fiziki, həm də zehni olaraq. Əgər siz də dəyişmək istəyirsinizsə çox fikirləşmədən başlayaq.
Kurslar
